“小甜，该怎么训练？我们马上开始吧。”陆天有些急不可耐的催促小甜，内心有些激动，同时也有些不安，觉得这体能训练应该会很艰难。
“好的，主人请跟我来，但是您要先做好吃苦的准备，因为训练的过程是很痛苦的，即便是中央星球的高级特工也不一定就能坚持下来，所以您要做好吃苦的心理准备。”小甜郑重的向陆天说道，她也相信陆天能坚持下来，迅速的变得强大。
“小甜你就放心好了，我已经做好了准备，即使再痛苦，再艰难我也一定能坚持下来”陆天坚决的说道，在心里下了很大的决心：一定不能放弃，一定要坚持到最后，只有这样才能获得强大的力量，才能保护好自己和家人。
眨眼间，小甜就将陆天带到了一个空荡荡的大约十平米的金属房间里，里面什么也没有，只有一面墙上挂着一幅大屏幕，此时上面用汉字书写着‘初级体能训练教程’几个大字，看来这就是体能训练的视频教程了。
一将陆天带到这里小甜就离开了，此时是一个低级智脑在充当陆天的教练。
“你好，训练者，我是你初级体能训练的智能教练，我叫智脑二号，你可以叫我二号，下面我们开始基本教程的介绍和学习……”
根据体能训练教练的解说，体能训练的主要科目就是练习《进化经》，《进化经》是一种相当于武功秘籍的东西，能不断地激发人体的潜力，增强人的力量，速度，反应，甚至还能促进大脑的二次开发，增强人的记忆力；练到一定的境界能促进人体基因的进化，使人拥有不可思议的可怕力量。
而且《进化经》一共分为九层，初级体能训练教程里只有第一层，第一层一共有九个动作，就像少林神功《易筋经》里的动作一样，艰难刁钻，很少有人能够练成；
但是在训练室里练习《进化经》不必但心拉伤经脉，因为训练系统有很强大医疗辅助系统，只要还有口气都死不了，所以只要有恒心有毅力都能完成第一层的训练，当然想要取得更高的成就，获得更强大的力量，光靠努力也不是就可以实现的，还要有一定的奇遇；据说全宇宙最强大的战士就是中央星系的统治者——皇，皇是大家对他的尊称，他已经不知存在了多少万年，现在已经没人知道他的真实姓名；
据说皇就是整个宇宙唯一一个将《进化经》修炼到七级的人，练到六级的也仅仅只有两人，而且《进化经》就是他在宇宙探险中发现的，与《进化经》一起发现的还有一块神秘的能量石，据说皇就是靠着这块神秘的能量石迅速的练习到了第七层；
而《进化经》却不知是何人在何时所著，比当时宇宙中的所有强身健体的方法都好，最后《进化经》慢慢的扩散，现在几乎所有大的星系都有人在修炼，但是大多都只拥有前三层的练习方法，完整版的全宇宙几乎不超过三个人拥有，但是改造仪却是个例外，不知是什么原因，令其也有完整版的《进化经》，只是现在小甜的记忆还没恢复，具体的原因已经记不起来了，而且《进化经》的练习方法到现在也只恢复到第二层。
据智脑教练说，《进化经》每一层都会比上一层多九个动作，而且与上一层的动作完全不一样，到第九层将有九九八十一个动作，练习的难度也将成倍的增加，所以在这之前从来没有人将《进化经》九层全部学完，哪怕是皇这样的人也只练到了第七层。
根据智脑教练的预计，练习完第一层陆天就初步拥有了自保的实力，与精锐的特种兵实力相当，只要再完成一定的模拟实战训练，就完全不弱于特种兵中的佼佼者。传说皇在万年前的星系争霸中大杀四方，轻轻一拳就轰塌了一条巨大的山脉，那是皇才是第六层而已。
听完二号的这些介绍，陆天完全惊呆了，久久的处于极度的震惊中，陆天的心久久不能平静“自己完全没想到环境改造仪的初级体能训练教材就这般的不凡，之前自己已经认为环境改造仪很先进很发达了，看来自己以前只是了解了他的冰山一角，甚至连冰山一角都没有了解到，现在看来小甜的来历极不简单啊，很可能与那神秘皇有着密切的关联。”
经过了一阵沉思，陆天觉得这些暂时对自己没什么影响，自己只要做好当前的初级体能训练就好，不要好高骛远，只要自己一步步的努力，再加上训练系统的帮助，即使不能达到皇那样的高度，也能在地球占有一席之地。
随后二号就开始介绍具体的训练了，“第一层一共有九个动作，每个动作都必须在九倍以上重力下熟练地完成，而且九个动作还要在具有九倍以上重力的空间中，在九分钟内连贯的使出来，才算完成第一层的训练。”二号那还有些机械的声音在训练室中响起。
当然初级体能训练不仅仅是练习《进化经》，《进化经》只是为模拟实战训练提供了一个主要的身体基础；而实战训练还包括格斗、武器运用、侦查与反侦察……等等的内容，就像训练一个全能特工一般；
因为环境改造仪的使用环境往往都会比较恶劣，可能随时会遇到各种各样的危险和敌人，在无限广阔的宇宙中除了有人类之外还生存着各种各样的生物，其中也不乏像人类一样拥有很高的智慧的生物；
还有的怪兽具有很强的战力，即使是经验丰富的特工也不一定能从其口下逃生，所以体能训练系统的要求比较高，而陆天拥有的这个环境改造仪是最特殊的，也是最先进，要求最高的，所以陆天的初级体能训练的强度就已经相当于普通训练系统的中级体能训练的强度了，所以有的陆天受的了。
但这大概也是小甜对他的一种考验吧，可以想象只要陆天失败了，没能在规定的时间内达到小甜的要求，那么等待他的很可能将是系统的离去，甚至是为了保密将之无情的抹杀也一定。
然而这一切陆天都还不清楚，但陆天也对自己能尽快的完成初级体能训练充满了信心，陆天一直相信天道酬勤，只要自己竭尽全力，再加上系统的辅助，自己就一定能取得成功。
由于陆天是第一次练习，而且陆天现在的身体并不强大，仅仅是一个未经任何训练的普通人，所以二号就没有开启重力系统功能，只在平时的一倍的重力下进行训练，只有陆天在普通重力下，九个动作都能保持一个小时也感觉不到累时，系统才到开启两倍重力的时候，以后的训练也一样如此。
直到陆天觉得已经完全了解了训练的步骤后，二号终于有了下一步的动作，只见屏幕一闪，一名身材高大魁梧，像铁塔一般的大汉在屏幕上缓慢的运动了起来，他身体的每个部位的变化都显示的一清二楚，最终达到了一个神奇的状态，并一直保持这状态，这就是第一个动作的示范视频了。
陆天将这段短短的视频看了不下十遍，总算觉得已经掌握了全部动作技巧，这才停了下来；第一个动作虽然看似简单，但实际却比陆天想象的还要难得多，陆天一共反反复复看了几十上百遍，跟着做了几十次，才终于掌握了《进化经》第一层第一个动作的要领。
“靠！真不愧是宇宙第一神功，真tm变态，自己将近一个小时才将第一个动作练到入门”陆天此时累的跟死狗似的，全身酸软无力，就像连续干了几天的重活。
起初陆天还以为自己再怎么差劲，也能将第一个动作坚持十分钟以上吧，谁知刚坚持到三分钟就快不行了，但陆天不肯服输的精神使得他没有放弃，一直在咬牙坚持着，汗珠大颗大颗的往下滴，身上的衣衫都湿透了，全身的每一个细胞都都被充分的压榨，但陆天的心仍然充满了斗志。
当陆天坚持到第五分钟时，那一刹那间，每一个细胞似乎都想被赋予了生命般，开启了细胞膜的通道，就像张开了嘴似的，大口大口的吸收着四周的能量，顿时全身的酸软疼痛得到了很大的缓解，就这样陆天一直坚持到了第八分钟才最终被累趴下。
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