赤老哈哈一笑，“如何？徒儿，惊不惊喜？意不意外？”
姚光：“……”
赤老：“为师就用一种通俗的方式来给你解说吧。丹田，就相当于是一个人的中央处理器，这处理器有好也有坏，但不管好坏，按常理而言这处理器的转速都有限制。”
“然而在修炼自在无极功后，你的中央处理器将会没有限制，随着你丹田中的星力越来越多，它的转速也就越来越快，可以是一分钟5000转，也可以是一分钟10000转，甚至是一分钟100000转，简而言之，就是完全没有上限。”
“当然，如果转速过快，你的身体也承受不了，即便你是先天星神力，奇经八脉开阔无阻，但也仍是会随着转速的提高而崩溃。”
“所以，你的体质强度也要跟你的处理器转速符合才行，几万块钱的车，用几千万块钱的车的发动机，那肯定是不行的。因此，要修炼自在无极功，主要的还是炼体。”
“你们地球人以为一个人不管怎么炼体都不会让自己的血肉骨骼达到超越钢铁的硬度，满身肌肉的超级猛男，却敌不过一颗小小的子弹，呵呵，实则不然，那是因为你们没有找到正确的方法。”
“你们地球上有些强大的星武战士，确实可以刀枪不入，拿着大炮对准脑门轰都没事，但那并不是他本身体质强悍的缘故，而是因为他将星力融合进细胞或体表形成了一层坚实的防御，这虽然是一种好方法，值得点个赞，但是你想想，若是有朝一日你体内没有足够多的星力融合进细胞形成一层防御，到那时，面对敌人的火箭炮弹，你能如何？”
“呵呵，毫无疑问，只能眼巴巴的看着自己被轰碎。”
姚光静静的聆听着。
赤老：“而自在无极功的炼体方式，必不可少的就是灵力。用灵力强化自身细胞，一旦强化，那就是永久性的强化，后续并不需要再用灵力来支撑，就算你睡着了被人偷袭，给你脑袋上来了几梭子，那也没事儿。”
“所以，徒儿你听好，以后你吸纳来的星力就储存在你体内，留着放技能放大招用。而你吸收来的灵力，就用来强化身体。”
姚光问道：“可是师父你刚刚不是说这个地球上没有灵力？”
赤老笑道：“为师可没有说地球上没有灵力，只是说灵力很微弱罢了，谁叫你们地球人不爱护环境？明明有那么高端的科技智慧，却只是用在享受和偷懒上面，连搬个砖洗个碗洗个衣服都不想自己动手，还得发明一些机器来代替，要是一直这样下去，你们科技虽然发达了，但渐渐的人本身也会越来越脆弱，而且你们的科技还是建立在破坏环境资源的基础上，一旦这颗星球上的资源耗尽，你们还搞个鸡毛？你们又没有足够的实力和技术去侵略其它星球，所以就算有智慧也只能等死。”
“虽然师父所在的那个世界没有地球上这样的科技，但也并不代表那里的人没有智慧。我们的智慧不是用在给人带来方便的科技上，而是用来强化自身。你们地球人遇到解决不了的事情，就会想办法用科技来解决，而我们那里的人观念是自身强大才是王道，所以智慧都是用在修炼上。我们那里如果要修一条路，不会动用什么科技工具，直接派出一个人就可以，前面有座山挡着，小事，直接一拳给轰平。”
“而我们所修炼的魂力，也能代替你们地球上的显微镜望远镜光谱仪之类的科学仪器……”
“咳咳，为师扯的有些远了，回归正题。虽然地球上现在灵力很微弱，但好在只有你一个人在吸收灵力，没人跟你抢。这些灵力，要养活前期的你，也算是勉勉强强。”
“而你此刻所在的这片山里，就有一些薄弱的灵力。”
“你现在用吸纳星力的方式，试着用你的魂力去感受灵力的存在，然后吸纳到体内。”
“好的。”
时过须臾。
姚光睁开双眼，开心的笑道：“师父，我成功了！原来这就是灵力，虽然跟星力差不多，但是我能明显感受到灵力蕴含的力量很强。”
“很好。”赤老欣然点头，对于姚光的悟性他还是很满意的，说道：“现在，你将吸收来的灵力引入体内的膻中穴，以膻中穴为起点，向上引进，中途遇到的每一个穴道都要停留覆盖，一直到廉泉穴。廉泉穴之后，再到晴明穴，晴明穴之后直冲阳白穴，紧接着再将灵力集中到膻中穴，再接着由膻中穴为起点，将灵力向下引进，直到你的归来穴，归来穴一直向下，中途覆盖每一个穴道，直到你脚趾上的历兑穴。”
“这便是自在无极功的炼体一周天。”
片刻后，待姚光运行完一个周天，赤老问道：“如何，现在你是不是感觉体内充满力量，浑身肌肉都紧绷起来，并且精神力还特别好？”
姚光点点头，“不愧是赤老！”
赤老嘿嘿一笑，“当然，这仅仅是灵力游走运行的路线，还不算完整，完整的炼体方法得配合一套动作。”
姚光问道：“什么动作？”
赤老：“为师经过这三万年的改进，现在已经将这套专属动作缩小成精华。徒儿，你现在把衣服裤子全脱了。”
“啊？”姚光一脸不解：“为什么要脱？”
“因为衣物是一层阻碍，这里的灵力本来就很微弱，若是再被衣物过滤掉一层，那只会更少。”
“原来如此。”姚光当下照做，心想反正这山里又没有其他人。
片刻后，赤老上下打量着一丝不挂的姚光，欣慰的道：“不错，不愧是我赤云霄的徒弟，不论是颜值还是身材，都没得挑。”
姚光汗颜，“别说这些没用的，赤老，我下一步该怎么做？”
赤老：“这套炼体的动作，在一边做的同时你也要吸纳灵力，以膻中穴为起点，按照为师刚刚说的路线运行，而且还得跟随口诀的节奏规律来，不能快，也不能慢。”
“而这套炼体动作分为五个阶段，为师给取了名字，从低到高分别是：世界真美好、雏鹰起飞、七彩阳光、舞动青春、放飞理想。”
姚光心中默念一遍，说道：“不愧是赤老，取的名字也好有艺术气息，不过为什么我感觉有种很熟悉的样子？”
赤老呵呵笑道：“我把这五套动作的口诀下载到了你的手机里。现在，我们开始第一阶段的动作。”
随着赤老的话音落下，姚光放在一旁的手机响起了音乐声。
随着开场音乐响起之后，一个声音很甜美的小姐姐便念起了口诀：
“第二套幼儿广播体操，世界真美好，现在开始。”
“大公鸡，喔喔叫，外面的世界真美妙。”
“小朋友们排好队，大家快快来做操。”
“……”
“小花猫，喵喵叫，摇摇脑袋舔舔毛。”
“养成卫生好习惯，做个健康的乖宝宝。”
“……”
“大象伯伯慢慢走，伸伸鼻子扬扬头。”
“见到老人问个好，大家夸我有礼貌。”
“……”
“小黄莺，高声叫，小朋友们齐欢笑。”
“天天锻炼身体棒，我们的世界真美好。”
“……”
“诶，等等等等，赤老，这就是你说的……自在无极功的炼体口诀？”
“操，傻徒儿，你还愣着干什么，快跟着音乐动起来啊！”
“这……这……”姚光身体僵硬，感觉自己快晕了，弱弱的问道：“你要我脱的精光，在这深山老林里放着手机音乐还光着屁股做幼儿体操？”
“为师叫你别愣着，快跟着音乐节奏做！”赤老的声音很严肃。
……（）
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说起这炼体口诀，也是那天早上出去买早餐，路过一个幼儿园时看到一群小朋友在那做早操，继而灵光一闪想到的。所以说啊，写作灵感来自于生活细节，这话一点不错。