我向张艳芝点了点头。

　　这时，武军他们做完有氧热身运动过来了，我向刘景浩吩咐道：“好了，小刘、小刘！”

　　——刘景浩依然眼鼓鼓地盯着张艳芝，我拍着他的肩，附耳道：“好了，别好奇了——快去，跑步机空出来了——慢跑20分钟，完了再过来啊。”

　　刘景浩回过神来，拿上毛巾从跳操人群中穿过（他东看西看的始终处于兴奋状态），走到前面有氧运动区跑步去了。

　　这个健身房的布局不是很合理，也许是因为当时设计的人员不懂行或是因这幢大楼构造的本身局限吧，无论是从安全角度还是教学实用角度考虑都存在着问题——

　　跳操大厅与器械区呈现马蹄形未隔离混合使用场地状态，跳操大厅仅以固定的木质把杆象征性地划分开；跳操区的容员量也就30人左右——

　　不过这样反倒增大了场地的实际使用效果，男女学员们知道自己主动调剂——跳操时，练器械的就自动收缩，只要是在领操老师的视线范围内，都可见缝插针地利用有限场地，这样整个健身房就可挤满60人以上的操员，偶尔挤上80人的时候，男学员们索性就靠着器械原地洗眼球，当是在看表演——要不了多久的；跳操的学员有时为了抢先一步洗澡，会提前离场——操课一完，男学员们有时也在操厅里跳跳绳、踢踢毽球、练练拳什么的。久而久之，习惯成自然，这种热闹混杂的运动场面，倒也是我们健身俱乐部的一大亮点——有时我在器械区值班，清闲时，看女士们欢快地跳着操，那感觉还是很舒服的哟。

　　此时健身房的容量，几乎饱和，我们器械区的男士们，已经压缩到了极限。

　　我背靠墙面，守在老式卧推架旁，抬头可观阿香她们热辣的跳操大军欢腾的表演，低头可助武军、李海全、黄鑫、黄定龙、王玲他们几个练卧推动作；探头看左边拐角处的老黄正安排组合器械让杜大军他们几个男士在做分组练习，吧台那边有岳母和吴媛媛看着，有氧运动区则有岳父在关照……

　　一切均竟然有序地进行着。

　　眼前武军他们轮换做卧推时的间隙话题是在谈论徐伟跳楼事件及明晚聚餐的事……

　　听口气他们的业余足球队最近吃垮了好几家小型自助火锅店（啤酒一元线一瓶），他们十几个“肌肉男”都是海量，吃得、喝得——我调侃他们是吃你没商量的“大胃宵食队”——只要他们连续光顾几次，那家自助火锅店即使不关门的话也得改变经营方式了——

　　他们现在是专门打听附近又有哪家新开张的自助火锅店？这不，大力士黄鑫提供信息说离健身房不远的双林路那边五一节期间新开张了一家自助火锅店——

　　名为“佳丽鲜火锅”店：绿叶啤酒一元一瓶，因为产品质量不错，故每客比别处多五元，即25元一客——

　　武军一边自豪地舒展着已经冲血膨胀的胸大肌，一边神气地说：“多五元就多五元，照吃他垮不误！”

　　他们商量好后，约定了明晚这个时间大家练完后就直接杀过去海吃一顿……

　　他们商量着分头通知“大胃宵食队”队员的事，统计着人数；我这边轮换的卧推组数练习也差不多了——接下来他们就自己分头去练哑铃飞鸟扩胸和坐姿夹胸等动作了。

　　操课也接近尾声，部分要洗澡的女士提前退场沐浴去了。

　　器械区这边的场地得以缓解，重量级选手张立光已准备好要练习深蹲动作组了——

　　老张的训练特点是喜欢大重量刺激，特别是最后几组的冲次，重量大得几乎就是我在全力帮他完成了——

　　作为老队员来说，这样的效果倒也不错，只是我们教练有点吃力——队员为达到肌肉极限冲血的效果，最后来几组超重负荷的练习，这种情况下要确保安全训练，就必须全力以赴——不过这样的双人配合练习是极个别的，如张立光、武军、李海全等这样的资深老队员喜欢采用。

　　老张比我大一岁，从武警退役后到了厂保卫科当干事；浓眉大眼、红光满面，中等个，为人正直，言语不多，是位很有个性的人。我比较喜欢与他闲谈——健身房一开业他就来了，以前他还在市中心的群艺馆练了好几年，与健美冠军刘凯还很熟（刘凯是我在艺术宫时聘请过的健美教练）。

　　这时张艳芝走过来问我她是先练深蹲还是卧推？“这样，先深蹲，你跟张大哥一组，免得我两边跑行吗？”

　　“要得，肖教说了算——你想把我压死索？呵呵……”她后面那句话是凑近我耳边说的，我笑了笑道：“只会把你压美——放心，给你准备好了小杠铃，你们俩轮换做——张大哥一完，你就接着上，把毛巾准备好垫肩颈用啊。”我这一说，她才想起来还没拿毛巾，慌忙朝更衣室跑去。

　　头几组从热身到90公斤的重量老张都无需保护，自己可轻松完成，我就只需顾着张艳芝的辅导保护了。

　　这时航芸芸也跳完了操，过来问我能不能抽时间帮她拉拉韧带？“行，你现在已经活动开了，正合适；等张艳芝做完一组我就接着给你扳腿，你在这边把杆上压压肩再自己先拉拉韧带啊——”

　　航芸芸高兴地点着头走到把杆前压肩去了。

　　这边我让张艳芝开始了第一组深蹲的练习；6公斤的杠铃杆两头各挂5公斤的盘子，做了12个，感觉不错，“行，还可以！”

　　我随口夸了一句，把杠铃轻轻放了下来；张艳芝调皮地朝我眨了眨眼睛，呼出一口气道：“见缝插针——快去那边…冷美人等着你开功一分钟啊！”

　　“少废话，快加上盘子——各二点五公斤，我过来就开始第二组啊！”

　　我边说边走到航芸芸身旁，先给她扳了右正高直腿——她韧带特别好，已达180度水平，扳腿后的效果会更好——但掌握轻重缓急的紧绷度和正确的姿态是很重要的，要让她既感到舒服、放心而又不会被拉伤（有好几个女生都喜欢请我给她们扳腿，包括江雪红）。“好了，自己放松一下，我马上就过来。”

　　我边说边又回到张艳芝这边，她动作还快，已经挂好了盘子等着我了。我满意地向她点头一笑，拿过她的毛巾叠好垫在了她颈后，双手弯举起杠铃放在了她肩颈上——

　　这时刘景浩跑完了步，也来到了我身后。

　　我一边护着艳芝的动作一边道：“刘景浩，坐到腹肌板上去自己按摩放松啊！”他答应着，眼光又跟着我转向了航芸芸。

　　“再加二点五公斤啊！”我回头叮嘱张艳芝，刘景浩也回过头去看她；接着我又扳了航芸芸的左正腿，刘景浩即跟过来看傻了眼，惊叹道：“嚯哟，韧带好哦——比我老婆还好呐！”

　　航芸芸不屑地瞟了他一眼，我忙把话岔开：“是吗——这么说你老婆也是练家哦？”

　　“嗨，当然——她原来就是你…你们同行……”他本想说啥，突然就改了口，看来他那根弦还绷起在——没时间与他多说，叫他坐下放松，就赶过去给艳芝保护第三组动作。

　　“不行——下次我也要扳腿……”刚把杠铃放到张艳芝肩上，她就故意把身体后倾，使我不得不用力托着；她酸酸地道：“航芸芸扳腿好安逸哦！我应该不比她差哟……”

　　“各人的练法不同——不要想一出是一出啊。”我没好气地叮嘱道：“注意力集中——都26公斤了哈！”

　　这组做了10个，边做我边告诉她说：“想加就再各加二点五公斤，不想加就再来一组这个重量。”言罢，放下杠铃，接着过去给芸芸扳左右侧高直腿了。

　　耳听刘景浩在夸张艳芝说：“嗨呀，张美女厉害哦——还要加重啊？可能换着我一个都做不起哟——”

　　“哼，你那一把白骨，不压散架都算好的咯！”小张说。

　　“嗨，张美女的嘴够厉害喃——”我看小刘态度满好的，在找话说；“一把骨就一把骨嘛，咋又叫一把白骨呢？”

　　“呵呵，你穿一身白，又面无血色；外白里白——呵呵，肯定骨头也白，正是一把白骨不是？不服，来压压……”

　　看小张调侃起小刘来是一点也不松口；老张做完了几组深蹲后也一边踱着步调剂呼吸一边笑道：“哈，小弟硬是像一把白骨哈……”

　　张艳芝大笑：“哈哈哈，咋样，连张大师都说你像……”

　　我赶过来打断小张的话道：“果然厉害，真加重哪——准备好啊！”我深吸了一口气，鼓劲提起了杠铃，小心地放在了张艳芝肩上。“嘴巴还满厉害的嘛——”我在她耳边低声说道。

　　“不管，肖教——说好了哈，下次我也要扳腿啊——”

　　“不要分心哦——这组结束就依次递减重量了啊！”说是说，张艳芝的优点是一旦开始做动作了就特别认真，十分注意技术要求。“对、不错…很好……”每做一个，我就顺着呼吸鼓励她：“女子深蹲，对腿、腰、臀都有好处的……”

　　这组10个完成后，我一边放下杠铃一边提醒她开始递减；她吐了口气笑着故意问：“呵呵，肖教——你说对臀部具体有啥效果呢？”

　　“又废话了？快减盘哦！”我边说边离开了她，回头道：“啥效果——提臀，翘屁股！”我的余光看到她伸出舌头来边笑边俯身减杠铃片。

　　这边的航芸芸配合默契，等着我给她扳后腿；她的腰和后腿韧带都很好，到极限时后脑可触及大腿的腘窝处。“很好，扳完后你自己再练练扶把踢腿，这样效果会更好。”

　　“好的，每样腿法各20次行吗？”航芸芸问。

　　“可以。”我点头离去。

　　“谢谢肖教——”航芸芸向我甜甜地一笑；我回头也向她颔首微笑。

　　“老肖——下组帮我看了哈。”老张准备大重量深蹲了。

　　“行，小张这组做完了就给你看。”我边回答边叫张艳芝开始了第五组的练习。

　　“呵呵，扳后腿更爽哈——又是大腿又是臀的摸到都爽……”张艳芝又是等我把杠铃一放到肩上就开始说俏皮话，我当然只能正面给她耐心地解释了。“注意直腰夹臀——好的，下蹲吸气，起时发力吐气——很好，控制好节奏……不是不给你扳腿，她的柔韧度已达一定水平才可以扳至极限嘛——你这硬邦邦的初级柔韧自己压压就行了嘛——好了，继续递减！”我边说边放下杠铃就到深蹲架前为老张保护了。

　　“哎呀，你就是嫌我差不想帮我嘛——你就喜欢水平高又漂亮的嘛……”尽管张艳芝的俏皮话声音不大，我还是听清楚了；只因要全力保护老张的大重量深蹲动作，也就顾不得她了。

　　我站立于老张身后，小臂夹住在他的腋下，双掌紧紧反贴托住他的胸部，这样的保护方式让他感到既放心且又便于发力——我用力的大小得通过双手去感觉他的疲劳程度而定。开始几个还比较轻松，后面几个我都得用出百分之六十的力才行。现在是90公斤的重量，已经是第10个了，得给他鼓劲加力：“好——起！”

　　“哎哟——妈——呀！哦……”老张涨红了脸，高声喊着直起身来，我护着他上前两步放稳了杠铃这才松了口气。

　　老张虽然看似痛苦状，但心里却十分满足这样——这样的极限刺激，大腿很快就冲血膨胀了，效果特好。

　　倒是健身房的男女学员们被老张的“惨叫声”吸引，都笑了——航芸芸、张艳芝、刘景浩都在笑……

　　我赶快又抓紧时间给张艳芝保护了第六组动作——

　　我比较乐于这样快节奏的教护工作方式，充实而有成就感，一圈下来，看到学员们都有所收获，我心里总会有一种乐滋滋的感觉；特别是久而久之见不少学员都收到较好的训练效果时，真感到莫大的欣慰——

　　通过自己的努力，能为他人带来快乐和健康——直接有效的身体健康——这就是我的人生，值！

　　这时武军练完了胸部的斜板飞鸟动作过来告诉我说，他们“大胃宵食队”已通知有15人明晚聚餐，希望这次我也能去，因为大家觉得今天徐伟走了，很不是滋味——大家有缘在一起，应相互鼓励打打气，珍惜生命，快乐健康——

　　武军他们是想这次聚会有教练参加更好，他说先已请了老黄，但老黄这两天家里有点事得早点回去……我知道老黄的确有事无法参加；我倒觉得明晚自己真该去助助兴了，其实这样的聚会也是很有凝聚力的——

　　我感觉武军他们的想法很不错，徐伟是他们的朋友；虽没明言有什么特别的意思，但聚一聚、象征性地以乐祛邪提振生气还是有一定意义的。

　　“来，你先帮我给小张保护一组，我给老张保护了这组再说。”为不影响训练效果，我拉了武军的夫，把张艳芝教给了他；“三组，递减——艳芝姑娘还有三组哈！”我补充说。

　　“好的，交给我了——”武军很乐意帮忙，特别是像张艳芝这样漂亮的姑娘，平时他们是不好意思主动靠近的。

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