天气阴冷，寒风飕飕；冬天里的下午4点半，让人有快近黄昏的感觉。

　　足球场上有支业余球队在踢对抗赛，400米的跑道上却空无一人，正好，我们可以放开地进行测试训练了。

　　到东郊体育场来测试训练的三项是：百米短跑，立定跳远和4000米长跑。

　　“不要急于脱衣服啊！先慢跑三圈热身，然后原地压腿5分钟；接着是跑步分解动作的练习、起跑练习，完了后就开始测试——明白吗？”

　　“明白！”三人齐声回答，满有精神。

　　“好，开始！组长雪雪负责啊——”

　　“是！师傅——出发！”

　　雪雪饶有架势的回答及立正、预备、起跑一气呵成的动作，把一旁的小姨给逗乐了。

　　“哟呵，还组长呐——蛮神气的哦！”小姨一手抱着雪雪的粉红色羽绒服，肩上夸一装着饮料的包，眼望着开始慢跑的三人，满脸都是笑。

　　忽然想到小姨的肩背处有扭伤，忙随手取过她的夸包，把我早有准备的塑料薄膜往地上一铺说：

　　“来，把东西放这啊——他二人是服雪雪的！我说了，‘三人战队’谁功夫好谁就是组长——组长有权‘惩罚’违犯训练纪律的队员……”

　　“嗯，好——我们雪儿跟着你就是福气哦！”

　　小姨放下衣物，满心欢喜地望着我说；“我们杜家上上下下的人都夸她进步大哟，呵、特别是我大哥，说雪儿懂事多了，不仅不跟他较劲了，还处处关心他、向着他——哈，大哥一见到我就夸她…还夸你嘞——乐啊，看我大哥那个乐啊！开心得很哟……”

　　“嘿——是吗？唉，因为忙，一直还没顾得上去教杜先生的太极十三刀呐……”

　　“不要紧、不要急的——大哥他说了，雪雪的成长比啥都好……知道你忙，他没怨言——真没有啊！”

　　“嗳，月馨你也是哦，工作这么忙，身上还有伤，天冻地寒的来干啥嘛？你看小刘那里不是有车呀？你……”

　　“嗯——我喜欢！心里热乎乎……哟，肖教你咋晓得我受伤…噢、雪儿——是雪儿告诉你的……”

　　“对，是雪雪说的——严重吗？该去医院看……”

　　“看了——去了两个专科医院，片子也照了，药也吃了；都是些跌打损伤、舒筋活血的药……嗨，没用，这膀子还是举不起来——”小姨说着就吃力地抬起右手臂给我看，满脸通红地抬到齐肩平就再也抬不动了；“也不知道咋搞的，当时就是用了点力去抱那条被遗弃的松狮狗狗，没啥感觉啊，离开时就这样了……奇怪啊？”

　　我心里有数，笑了笑道：“噢，是外拧伤触气，内气血不通——应该不是很大问题，舒舒筋脉，打通穴位就行了……”

　　小姨满心欢喜地望着我，抿着嘴想说啥；见三队员热气腾腾地围了过来，我即道：“好了，要脱衣服的都放这里——下面的训练是5分钟拉韧带、5分钟10米跑步分解动作——组长雪雪领着练啊！”

　　“好的师傅——明白！”

　　“ys——ok！”马颜喜笑呵呵地大声道。

　　“要得——肖教，我也跟着一起练哇？”刘景浩问。

　　“行——但不必太费劲；待会儿百米比赛你只全力跑一趟啊，今天就是想看看你的拼劲是啥样？”

　　“好的，知道了——”刘景浩点头说，信心十足地跟着雪雪的口令动作起来。

　　“看到了吧月馨——雪雪现在是很有经验，你只要说是5分钟拉韧带，她就知道集中5分钟的动作，很准确的呐！”

　　“可喜——心血没白费！谢谢你啊肖教！”小姨贴耳说，声音甜美，带着柔情；我闻到了一股谈谈的柠檬香味……

　　眼望前面三队员在认真地压腿，嘴里道：“红涛说你前天没来成雪红家，是因为临时接到热心市民的求助电话……唉，救狗狗受了伤——以后你自己可要多加小心……”

　　“嗯——谢谢肖教关心……那天是心里老想着雪红老公的不幸，走神了……她老公的猝死使我联想到雪儿父亲的车祸溺水……嗐，同病相怜啊！痛失老公的滋味，我是深有体会……嗯呀，雪红的儿子还在读中学、孤苦伶仃的——咳…我当时吗还算有兄弟姐妹一大家……”

　　感觉小姨是更贴近了我，声音也更柔润；“嗯那…特别是我有幸遇到了你……”

　　小姨这话的感情很真，听来也温馨，但我的心却因她为雪红遭遇的怜悯所触动，不由又为雪红担忧起来……正好三队员的跑步分解动作练习结束了，我忙向小姨说了句“哦、冷的话你就原地跑跑步啊”就走向了三队员。

　　“好了，开始起跑练习——这是提高百米短跑速度的重要一环，特别对于马颜喜来说就更为关键……为什么？”我望着马颜喜问道。

　　他气喘吁吁地回答说：“呵呵，我、我要考特警！”

　　“对，‘太空卡拉’反应是快喃！”我笑了；“好……”

　　“对我们也重要的师傅——”雪雪插话说；“考反应！练好起跑就相当于搏击实战的突然发力……”

　　“唷！你更聪明喃肖睿雪组长！”我夸赞着突然伸手把雪雪举了起来，原地转了一圈后放下；满脸通红的雪雪落地后才反应过来，欢喜地望着我直笑：“咯咯咯…师傅动作好快！”

　　“呵，速度是练出来的——实战就是考反应！”刘景浩说。

　　“哟，景浩也长进了嘛——正确！”我点头拍着刘景浩的肩向马颜喜说：“好了，你来讲讲起跑的要领，你应该懂的。”

　　“ok！”马颜喜即认真地讲解起来：“正确的动作是这样的：当听到‘各就位’发令声的时候马上就要深呼吸……”

　　“慢！”我让马颜喜等等，向一旁正专心听着的小姨招手道：“来，雪雪的妈妈——请过来！”

　　让小姨也来参与，是因为需要她的配合；我微笑着向喜滋滋走过来的小姨道：“雪雪的妈妈，你也听听哈——待会你在这边发令，我去终点卡表…马颜喜你讲慢点啊，继续——”

　　“好嘞！”马颜喜继续示范讲解道：

　　“当听到‘各就位’的发令声时，马上就深呼吸…然后沉着冷静的上道、两脚踏在起跑器或坑上——”

　　看马颜喜边讲边示范着，我想点他的将是点对了。

　　“……这样：两手四指并拢，拇指张开，平行撑在起跑线后，身体要放松；当发令‘预备’的时候，抬起臀部，两腿蹬紧，腿的夹角约为90度，手上不要用太大的力——以重心不倒为适，同时两眼注视前方——发令枪响时，两腿用力前蹬，后脚向前踏出第一步，落点在身体的斜前方，约一肩宽的位置，踏出的距离不易过远；前脚同理——向另一边踏出，像画八字一样，身体逐渐抬起，冲出30米左右即可。”马颜喜说完马上又完整地演练了两遍。

　　我满意地点头鼓掌，大家都跟着鼓起掌来；“清楚、细致——讲得好、讲得好！”刘景浩连连夸道。

　　“胖哥哥当然好哦——电子科大的高材生，不好行吗？咯咯咯，就是太胖了哈……”雪雪拉着妈妈的手说。

　　“是是——太胖、太胖，谢谢组长夸奖——减肥、我减肥就是！”

　　“不错，讲得仔细、做得也标准！”我拍着马颜喜的手臂说；“记住哈颜喜，从今天开始，你必须每天练习16-18组这样的起跑啊！

　　“ys——明白！”马颜喜立正答道。

　　见小姨颔首微笑着，知道她也是听懂了，我向大家道：“马颜喜刚才讲的是跪蹲式起跑，我们现在练站立式起跑，动作原理大同小异……”

　　我做了几遍示范动作后，就让小姨来发令；三队员反复练了8组，其间我重点给马颜喜纠正了几处小毛病，特别指出了他呼吸时张嘴过大的问题……

　　见大家都比较熟练了，我宣布说：“好，现在开始百米计时跑啊——共三次，但刘景浩只跑一次啊……”我说着转向刘景浩道；“只要尽全力就行了，你很可能是跑不过雪雪……”

　　“哇塞！搞笑嗦肖教——哟呵，其他不行我承认，但跑步不至于连雪雪都……”刘景浩不服地与雪雪比了比高度；“呵呵，雪雪组长她就是脚步翻得再快吗、腿也比我短好多！”

　　“好了好了，马上见分晓——我还真希望你跑赢她……”我压低声音向刘景浩道；“但刚才看你练分解动作时，感觉你很可能是跑不过她的……”

　　其实这样说的目的，还是为了给队员们打打气——知道竞争，才能进步，对于我来说，他们谁快都一样！

　　“哟——嗬……好好好，组长加油啊！”刘景浩得意地与雪雪击掌互道鼓励。

　　我向三人强调说：“嗨！全程掌握好呼吸是关键啊——自然呼吸，切忌为呼吸而呼吸！尽量做深呼吸，呼吸的时候不要乱，特别是最后几十米的冲线跑，尽量控制呼吸——那时是最想大口呼吸的，只要坚持一下，憋口气就过去了——呼吸的时候尽量不要张大嘴，容易引起头昏、嘴干、呼吸不畅等现象，要用鼻吸、嘴呼的方式——各位试试看！

　　三位队员立马认真体会起来——

　　我向小姨交待几句后就向百米的尽头走去……