雪雪在训练大厅的场地内做侧手翻成串，三个一串做得是又快又直，完全在一条线上：“不错，下次可以连五个一串的了；合适就给你突击侧空翻和天旋子，这可是有一定难度的动作哦！”

　　“好的师傅，我会努力的。”雪雪信心十足地答道。

　　“休息一下喝口水，然后练太极拳；我去给他们保护杆上动作，随时会过来看你的啊。”

　　“知道了师傅，打6遍太极拳——中架势运行对吧？”雪雪头脑满清醒的，我点头道：“对，注意心静和气运；每打一遍，稍作小结后再继续啊！”

　　“好的师傅，明白了。”

　　看雪雪面向镜子开始了起势动作，我满意地离开了——

　　“趁热打铁——马颜喜，先上架、拉引体向上！”我说着向马颜喜和刘景浩招手，刘景浩刚练完腿部肌肉；“刘景浩也准备啊，你今天练背阔肌，正好先来这个动作——他下来你就上。”

　　马颜喜的跳绳刚结束，一手拿着矿泉水往嘴上小口抿着，一手用毛巾擦着头上的汗水，笑呵呵地喘着气走到了史密斯架下。

　　“好，准备好，第一组全力拉，就当在考试啊！”我说。

　　“哦、好样的——‘北极风’加油啊！”张艳芝从更衣室出来就尖声地为马颜喜鼓劲。

　　“ok——要得！”放下饮料和毛巾，马颜喜直立于架下，深吸了口气，腿一蹬就轻松挂了上去。

　　“好，先稳住，握距是对的啊，尽全力——起！”

　　我一发令，看马喜就有节奏地奋力上拉，一旁的张艳芝和刘景浩都攒劲地为他加油，数着“1、2、3，4…5…6……”

　　好样的，马颜喜独立完成了8个，比前几天又多了2个；接下来我助他完成的12个也比往日轻松了——

　　“啊——哇塞！太空卡拉——精霸！”马颜喜一落地就蹦了起来，欣喜若狂地喊着想去搂抱笑眯眯的张艳芝，感觉不妥，又转过身来一把抱住直立于架下、正等着我托举向上的刘景浩——

　　看马颜喜如此高兴，我也没阻拦，等他把惊慌失措的刘锦浩拦腰抱着转了两圈放下后，我才看着张艳芝说：“是美女的动力哈颜喜，没有张艳芝在一旁又吼又数的攒劲，你可能不会超常发挥的……”

　　“嗯哼，肖教终于说了句公道话——”张艳芝说。

　　“嗨，还有我哦——没听到我给你加油嗦？”刘景浩说。

　　“哈哈，肖教说对了——全靠美女张姐姐！”马颜喜乐呵呵地向刘景浩道；“说实话，刚才幸好我耳朵里全是张姐姐的声音，若是你的，不掉下来都算好的咯……”

　　“嗯、好——胖弟弟有情！”张艳芝喜笑颜开地一伸掌，马颜喜就接着击响了——

　　张艳芝转身欲跑步去，刘景浩忙喊道：“嗨，张美女偏心嗦，就不给我鼓劲哪？”

　　我和马颜喜都忍不住直笑，张艳芝撇嘴说：“你已经都了不起了、要不完了得嘛……好好好，看在你也算肖教的弟子的份上，起嘛——本小姐给你也鼓鼓劲……”

　　刘景浩个子不高，上架时需要扶一把，免得多耗体力；我正欲伸手托他，马颜喜上前一步道：“我来、肖教——”

　　看刘景浩稳住后，我让马把颜喜放开手：“好——起！”

　　“1、2，3……”听一旁的张艳芝故意有气无力地数着，我忙发声接着数道，“4、5、6，7…”

　　马颜喜即跟着大声数道；“8…9……”

　　张艳芝见我给她打着手势，也精神起来：“10……11……”

　　看刘景浩实在是拉不上去了，我一搭手，他就加速地一口气拉到了21个。

　　刘景浩满脸通红地落了地，我回头正欲说张艳芝几句，早没了人影——嘿，这个张艳芝就是机灵，她知道我会说她：训练是只能鼓劲，不能玩笑过头本末倒置地望了自己在干啥！若是让张艳芝那阴丝倒阳的声音继续数下去的话，那刘景浩最多就只能完成七八个了……

　　“哈，肖教——11个，涨了一个哦！”刘景浩说着又得意地转向马颜喜道；“咋样‘北极风’呐，比你多三个……”

　　“但我比你多涨一个！”

　　“可我总数比你多……”

　　“嗨，你就‘一把骨’点点轻，我自重都超你好多……”

　　“对头，当然是马颜喜难度大，好了——来，第二组！”这时应多鼓励马颜喜，而且他说的也正确。

　　马颜喜和刘景浩各自练了五组，就让他二人自己掌握好节凑，轮换到练背阔肌的其他三个辅助动作。

　　“嗨，肖教，要是照现在这进度练下去的话，那半年就可以达标了？”马颜喜这样问，刘景浩特感兴趣地凑过来听。

　　“理论上讲是可行的，但实际却不是这样；训练有兴奋期和反弹期，每前进一步，身体是需要一段之间的稳定、适应与巩固——特别是业余训练，很多方面都不能保证训练计划的严格实施……”

　　“噢，明白了，的确是这个道理——”马颜喜点头说。

　　“你们三个都算是家庭条件比较好，特别是运动所需的营养还能跟上……嘿，按道理像颜喜这样的强化突击训练，都应该是封闭训练明白吗？”

　　“明白明白，幸好我不耍女朋友，要是像‘一把骨’那样没节制就完了……”

　　“哎哎哎，‘北极风’你说啥哦，我可不是……”

　　“看看看，想多了不是？没说你正常的夫妻生活，是指你复仇的心…嗨，雪雪组长都知道，说你前段时间为报……”

　　“好了，各人抓紧时间练啊，我去看雪雪了。”说罢，我就朝雪雪那边去了。

　　“师傅，刚刚打完了第四遍——现在感觉中势打起来很轻松，能不能打低架呢？”

　　“嗯，这说明你现在的腿部力量有长进，可以在后两遍略略降低重心，增强下盘的稳定性；但不能操之过急，得循序渐进啊。”

　　“好的师傅。”

　　雪雪又练了起来，她的悟性不错，我用手顺着她的动势感觉着气运，她手眼身法步的配合还算协调；我略使暗力，试其下盘的沉稳度均有所把握——就她这年龄，训练的周期也不长，能练到这样的程度，实属天赋与苦学的结果。

　　近5点了，练器械的学员也陆续多了起来；有咨询的，我也得兼顾。

　　给马颜喜保护了几组双臂支撑动作，他自己独立完成的个数基本保持在几天前的水平。

　　“嗨、肖教，咋没进展呢？”马颜喜没精打采地说。

　　“进展？能保持都不错了——也不想想你这时已经耗了多少体能？”

　　“是啊‘北极风’，你以为当真是‘精霸’嗦！”刘景浩练着杠铃屈举说——他现在老练多了，边练边说两不误。

　　“哦、对对，这么说一开始就练这动作的话就肯定长咯！”

　　“哦哟肖教，该我深蹲了嘛？”张艳芝脸红红地过来说。

　　“好、跑完步，该轮到你了啊——”我应着张艳芝，向马颜喜挥手道；“完了你也过来哈，练深蹲接蛙跳组合……”

　　“嗳、肖教，胖弟弟跟我在一起练是啥意思呢？”张艳芝眨着眼睛撇嘴道；“间息时跟你说几句话的机会都没有？”

　　我也靠近她说：“想法好，有情调……没啥意思，就是多方兼顾、见缝插针而已；还有雪雪的手靶练习…改天聊啊！”

　　“哦哟，硬是大忙人喃——改天？哼，再练两天红姐一走，我还得跟大军哥顶起唷——没时间了！”

　　“嘿，又不是一去不复返，就几天，你的红姐会回来的啊——”

　　“啧啧，说得好轻松——肖教的消息……”

　　“没消息，我的信息全靠你……”见马颜喜过来了，即转向他说；“马颜喜，你的器械练习都是轻重量、多组数、带组合的力量性减脂运动——你接在张芝张后面，杠铃重量一样；做深蹲跳起20次，然后接着做这纵向的10米来回蛙跳练习20次，一共6组哈。调整好呼吸，有点累哦……”

　　“不累，与美女姐姐搭配——咋练都不累！”马颜喜乐呵呵地冲张艳芝说。

　　“看，作用不小哦——你先来吧。”我向张艳芝道。

　　“好哦，我都成了你们的陪练了——哼，看着他们一个个朝前走，就我原地踏步，连‘一把骨’都长好了……”张玉艳芝边说边扛起了杠铃。

　　“谢谢张美女夸赞，那我更要努力咯！”刘景浩得意地阴笑着，又起劲的练了起来。

　　“哼，干精瘦猴的耳朵还灵喃！肖教的弟子个个都……”

　　“好了，就你话多，你也是我的弟子啊——开始！”

　　张艳芝认真地完成了一组深蹲后，放好杠铃冲我耳边呵呵一笑：“还行，总算知道我也是你弟子啊……”

　　“那是当然，少了我们也少不了你哟！”马颜喜说着就扛着杠铃深蹲起跳了；张艳芝笑嘻了：“胖弟弟的话我爱听……”

　　“向下吸气、发力呼气弹起——”我提示说。

　　“明天我还要来啊…你不高兴我偏要来……”张艳芝在我耳边低声说；“我还要约到大军哥一起来，就要你保护……”

　　雪雪精神抖擞地走了过来，瞟了瞟张艳芝，笑嘻嘻地说：“师傅，练完了；呵、最后两遍的低架势，腿还有点反应哟。”

　　“好，自己按摩放松放松——接下来踢沙袋，10分钟腿法击打练习，赤脚哈。”我摸了摸雪雪的头，指着一旁掉着的沙袋说；“小心，检查一下地面有无扎脚的碎渣什么的啊！”

　　“好的师傅。”雪雪应声去了——

　　“喂，看仔细点啊雪雪妹妹——”张艳芝插话说，“伤了脚丫子的话你师傅可要心疼死的啊！”

　　“咯咯咯…知道了艳芝姐姐。”雪雪笑着回答说。

　　“好了，该你了——就你心眼多！”我催张艳芝上杠说，“马颜喜已经开始蛙跳了…接紧点、你还有胸部练习得嘛。”

　　“是哦——看样子你是不想我练胸，巴不得我松松……”

　　“好、巴不得你越来越紧有弹性，快、接上啊！”我笑道。张艳芝虽然话多，但练起来还是蛮认真的。

　　“砰、砰、砰砰……”雪雪有节奏地踢着沙袋，听声音力度还行。

　　张艳芝放好杠铃噘着嘴说：“哼，雪雪看到看到就练出来了…唉，我们这些‘雾都孤儿’讨人嫌哟，越来越掉队咯……”

　　“欸，别这样想——你以后练的是防身术，风格不同；属擒拿格斗，各练各的……”

　　“哈哈、肖教——你原来心里还有我嗦……”张艳芝兴奋得声音有点大，我赶忙离开她去看雪雪了。

　　“雪雪，注意脚面绷直、力达脚背，高、中、底、左右换着踢啊！”

　　“好的师傅。”雪雪应着，又是“砰、砰砰、砰砰砰——嘭！砰砰、砰、砰砰砰——嘭、嘭”的一阵变速、变位的快速组合踢踹蹬腿。