“好的，既然大家都没有什么问题了？那我们就开始吧！”过了一会儿，见没有人发话，王昊说道：“俗话说得好，练武不练功，到老一场空，所以想练武有所成就，就必须先站桩，今天我要教大家的是形意拳的三体式，三体式作为形意拳的基础，是形意拳万法之源，万变之本。想学好形意拳，就要先练好三体式这个基础。没有牢固的桩功基础，学到的形意拳套路再多，下的功夫再深，也是空中楼阁，纸上谈兵。
桩功之第一境界，从心理上讲，谓之不悔。初学者需坚信不疑，有百牛挽之不动决心。从生理上讲，坚持百日即有感觉。坚持三、四年，即觉四肢膨胀，手足发热，有灌铅之感。四肢阴面有感觉较易且快，其阳面有感觉则较难且慢。四肢之阴阳面皆须有灌铅膨胀之感。方为有得，臻此境界始可学功；桩功之第二境界，从心理上讲谓之望尽天涯路。此际须信天下拳道之妙，唯我自尔独尊，而他家所无也。从生理上讲持桩至五、六年即觉两耳膨胀，眉宇鼻梁觉如有物在内鼓动，颈项挺拔犹如顶上有大绳吊引，头皮发胀，须发飞涨，觉有大石压顶之感。此即持桩时头直顶竖之功也。同时上肢之感觉渐渐蔓延至臀部及小腹。至此四肢之感有日增焉。臻此境界，即觉天趣盎然矣。然所发之力还非源自腰脊，而是梢节之机械之力也；桩功之第三境界，从心理上讲谓之回首。此明本能活力如蛇，神庄意静，弹指挥手，无非。回过头来再看，十年来所操各法，皆如敝屣，理应弃之沟壑而不惜，初步所练即为正果。从生理上讲，坚持十年左右即觉腰脊有膨胀之感。此种感觉直达各谷道臊根，却觉体整如铸，身如铅灌，肌肉如一，行走步似趟泥，抬手锋棱起，身动如挟浪，腰脊板似牛。臻此境界，动则自有奇趣横生之感，所发之力始能均整。至此，技击之资备矣。”
“报告！教官！我们听不懂。”正当王昊在主席台上滔滔不绝的讲述着桩功的重要性时，台下的一名黑人突然发话了。
“呃！”原本有些恼怒突然有人打断自己说话的王昊这时也愣了了一下，然后有些尴尬的笑了笑：“呵呵！不好意思，忘了你们可能听不懂拳经上的话了，既然这样，那我就不说这些常识性的东西了，你们直接按照我的动作做吧！这个应该看得懂了吧？”
“懂！”这时台下的人异口同声的用英语回答道。
“那行！我开始做了，你们跟着学！”王昊边说边做出三体式，然后开口解说道：“身体直立，两臂自然下垂，头要端正；两脚脚跟并拢，脚尖外展成90°；眼向前平看，恩！对，就是这样，然后，右脚不动，左脚以脚跟为轴向右扭转45。同时身体半面向右转；两臂仍垂在身体两侧，眼仍看原来的方向，嗯，不错，接着就是两腿慢慢向下弯屈，身体成半蹲姿势，体重偏于右腿，随即左前臂经体前向上提起，左手停于胸前偏左，手心向下，手指向前，右前臂也随之向上提起，右手盖在左手背上，右手食指对准左手中指，两肘微屈；眼仍平看前方，最后一个动作身体方向不变，左脚前进一步，两脚脚跟前后相对，相距约两脚长，两腿屈膝，重心偏于右腿；同时左掌前伸，肘部微屈，掌心向前下方，五指分开，掌心内含，高与胸齐；右手后撤落于腹前，拇指根节紧*肚脐，手腕向下塌，眼看左掌食指，然后复原，嗯，好了！这就是三体式的站法，你们都记住了吗？”王昊将三体式的练法都演示了一遍。
“差不多记住了，但还有些细节还不是很清楚，要不，王！你在演示一下，怎么样？”佩顿说道。
“嗯，那行，大家都看好了……”
“嘿！王！”就在王昊准备在演示一次三体式的时候，爱丽丝的另一个克隆体突然出现在这里，并打断了王昊的教学。
“嘿！大家先等一等！”说完王昊就来到爱丽丝的克隆体旁：“怎么了？爱丽丝！”
“王！合众国派人过来了！是一个叫詹姆斯的上校，梅琳让我过来通知你去一趟，就在基地的会客室。”爱丽丝的克隆体回答道。
“嗯，我知道了，等我把这里的事情处理好了之后，我就过去。”说完王昊赶紧回到主席台：“嘿！告诉大家一个好消息，政府派人来了，所以我要去一下，你们呢？有人要一起吗？”
“呃！还是算了吧？王，我们还是在这里练功吧！你快去吧！”
“是啊！你快去吧！我们去了也没用，还不如在这里学武。”
听了王昊的话，有些人蠢蠢欲动，但大多数人都知道现在是个什么世界，就算去了政府管辖的区域和在这里也没什么不同，而且这里还有爱丽丝这样的超级保镖在，这可是政府部门那里没有的。
“那行！我就先过去了，佩顿，你去把这里的监控录像拿一份过来，大家先看这那上面的练习吧！等我回来再教大家，各位一会儿再见！”
“一会儿见！王！”
…………
“嗨！詹姆斯上校，久仰大名！”离开加州大学广场来到基地会客室的王昊和爱丽丝见到会客室里坐着梅琳和克莱尔以及其他的基地主要成员和一个陌生的身着联邦军服的中年男人。王昊来到那个身着军服的中年男人身前高兴的叫到，仿佛两人就像是多年未见的兄弟一般亲密。
“噢！王，你的大名，我也是闻名已久，今天总算是见到真人了，当真是闻名不如见面，见面更甚闻名呀！关于王先生的资料，我那里可是有一打那么多！”对于王昊的称赞，詹姆斯上校也回敬道。
“噢！看来詹姆斯上校是个华国通！”听到詹姆斯如此熟练的应用华国的成语，王昊有些意外的问道。
“呵呵！哪里哪里！我只是曾经在华国留学过一段时间，不敢称华国通，只能说是了解而已。”詹姆斯谦虚道。
“好了！詹姆斯上校，我们就不要谦虚了，你还是说说你来这里的目的吧？”这时王昊也找了个位置做了下来，然后对詹姆斯上校说道。
“梅琳女士，王说的话能管用吗？”这时詹姆斯上校没有回答王昊的问题，反而对梅琳说道。
“当然管用！”梅琳立马回答道詹姆斯上校的话。