钱蕊的脊柱不适合站姿、仰卧、坐姿、侧卧这四个面的普拉提动作，不是怕她学不会，而是担心她在家独自练习时，没人纠正，越练越偏。

　　出于这层担心，纪轲教授的是俯卧位的锻炼动作，比如猫式、马式、小天鹅系列、四肢跪地侧踢、游泳这些经典动作；动作不复杂，易学易精。

　　抬手看时间，纪轲发现给钱蕊上课的时间太长，已经耽搁了下一位会员的上课。

　　纪轲对金牌工作室的私教课时长并没有规定的太严苛，虽然参考标准是一小时一节课，但实际上，教练上嗨、会员练嗨从而引起的拖堂现象时有发生。

　　工作室以服务会员为第一要素，稍微拖堂可以有效增加会员黏度，纪轲在例会上明确表态，拖堂可以存在，不过最好不要超过20分钟；教练之间相互注意，发现其他教练的上课时间接近一个小时要进行提醒。

　　这倒不是偷工减料，打断会员良好的锻炼状态什么的；金牌私教工作室的会员大多是附近医院的医生，大学里的学生，体能谈不上弱，但也称不上强；一个小时左右的力量训练，基本上已经就能榨干他们的全部体能。

　　事实上，纪轲让教练们给这些会员安排的力量训练还是阉割版的方案：40分钟力量+20分钟有氧、放松，就这，百分之八十的会员都扛不住，实际上课过程中不得不延长休息时间，降低锻炼负荷。

　　看着钱蕊练习的差不多，纪轲把暂时没有上课的张杰喊过来，在一旁稍加辅导，自己赶紧去前台找下一位上课的会员：王嘉。

　　自从预售期王嘉在纪轲这里办过卡后，就没怎么去跃动锻炼；反倒是他的女朋友董晴隔三差五去一次，结果被纪轲抓住，买了十几节私教课。

　　凭借出众的效果，董晴在短短一个月内获得了翻天覆地的变化，不光把她的闺蜜姐妹介绍过来买课；在纪轲的暗示下，死拉硬拽地把王嘉也给拖过来买课。

　　王嘉当初办卡，主要原因是就是受董晴的影响，觉得自己二百来斤的体重配这么一个风华正茂的妹子实在有点说不过去，心绪激荡下一冲动，掏钱完事。

　　对于私教课，王嘉是拒绝的；减肥他又不是没尝试过，饿两天瘦一点，然后弹回来；他不认为私教课能有什么更好的办法来帮助自己减肥。

　　刚见面时，王嘉对纪轲是不屑一顾，言语上自然有些冲动，直到纪轲设套，激他坚持一星期后，王嘉才心服口服。

　　那一星期纪轲的上课强度适中，时间也中规中矩，饮食上也没做什么硬性要求，只是不能太油腻，不能太咸之类，然而就是这么一星期，王嘉莫名其妙的瘦了三斤！

　　他很想说这是因为自己控制饮食的结果，可心里很明白，这种嘴强亡者根本没有任何说服力，顺理成章，王嘉成为纪轲的私教会员。

　　跟着纪轲以及后来的李江，王嘉用把飙升到250斤的体重成功控制到220，数字虽然变化比较小，但他对比自己前后220斤的区别，不得不承认，纪轲的训练方案对他十分有效！（PS：纪轲可以通过注入内力的方士，让李江获得临时外挂）

　　李江这边前脚传出辞职的消息，王嘉后脚就联系纪轲，表示要来金牌私教继续跟着纪轲练。

　　这种情况纪轲已经屡见不鲜，会员绝不是傻子，教练有没有真水平，他们心知肚明，平时可能会嘻嘻哈哈，真碰到需要抉择时，他们宁可舍弃已经烂掉的东西也会跟着教练走。

　　这些不差钱，只认效果的会员，业内称之为教练的粉丝，王嘉显然就是已经是纪轲的粉丝。

　　赶到前台时，王嘉已经坐在那里把运动水杯里的水喝完了，以往素爱喝茶的王嘉在纪轲的建议下早就改喝白开水了。

　　茶当然是个好东西，长期饮用可以对大脑起到良好的保护作用，脑部疾病，如脑梗塞、老年痴呆的发病几率都可以被茶有效抑制；而且胆固醇、血压也会降低，还能提高免疫力，降低体脂率等等。

　　但问题是，茶叶里含有咖啡因！这玩意会影响中枢神经，虽然能够提振精神，但对于普通锻炼人群而言，这点提振效果根本抵消不了它对中枢神经的影响。

　　事实证明，王胖子改喝白开水，同时保持有规律的锻炼后，他的精力要比之前好太多。

　　“我刚才见你在上课，就没喊你；这会儿忙完了？”

　　教练和会员的关系决定会员对教练服务的满意程度；

　　比如纪轲这次拖了钱蕊的堂，耽搁王胖子的课，关系好，王胖子理解、体谅，自己默默坐一旁等待；如果关系不好，王胖子肯定会认为纪轲对自己不够尊重，服务态度不行，再敏感点，甚至会记在心里，以后时不时地拿出来说上一番。

　　事情说起来不大，可要是传出去，终归是服务方面出了岔子，这个时候能让会员无视这种服务瑕疵的，只有教练和会员的私人交情。

　　“不好意思，那个会员脊柱刚调整好，正处于巩固期，一时没注意就耽搁时间了，王哥你多担待！”一脸歉意，关系好归好，姿态还是要摆出来的；

　　花花轿子人抬人，王胖子给面子不计较，纪轲可不能把面子揣兜里，把这种不计较当作理所应当；否则，时间长了，再好的关系也会变淡。

　　很多人，即便是亲兄弟在这方面都不怎么注意，认为两人的关系铁得很，些许细节不必注意；但实际上日积累月，日销月蚀之下，血浓的亲情都能被磨灭；更遑论纪轲和王胖子只是生意场上的交情？能经得起耗？

　　“老规矩，先测数据，再说其他！”寒暄过后，纪轲一板一眼地开始为王胖子测量身体数据。

　　身体数据测量是私教课的必备环节，不然锻炼一段时间后，会员说没效果，教练说效果很明显，那不是扯淡嘛！

　　身体数据从上到下依次是肩宽、大臂围度、胸围、腰围、臀围、大腿围度、小腿围度。

　　肩宽一般测量肩峰，嗯，直观的就是上衣肩部与袖子缝纫线交汇处，用手摁下去，会摁到一块骨头，那就是肩峰。

　　大臂围度的测量，一般要裸露大臂，然后屈肘，肱二头肌发力，然后环绕最高点一圈；

　　胸围测量，不用憋气，在胸部最高点---一般放在**的位置，围绕一圈；

　　腰围测量，一般放在肚挤眼，或者肚挤眼下两指的地方，围绕一圈；

　　臀围测量，一般会从臀部最高处，绕半圈，从一侧绕到另一侧即可，需要注意的是，皮尺调整尽量让会员自己来。

　　大腿围度测量，一般要求会员自然站立，双臂自然下垂后紧贴大腿侧面，取中指位置绕一圈；

　　小腿测量，哪里最粗测哪里。